Mặt sáng, dáng xinh không quá khó!

Luôn vận động để cơ thể săn chắc, dồi dào năng lượng

Với Trần Thu Huyền (20 tuổi, Người đẹp thể thao Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2023), ngoài giờ học trên giảng đường, Huyền sẽ luôn cố gắng duy trì những thói quen sau: chạy bộ 30 phút mỗi ngày hoặc đi bộ ở cường độ cao, tập plank.

Plank nghĩa đen là “tấm ván”, đây là tư thế cần chúng ta chống tay và giữ lưng, mông sao cho chúng cùng nhau tạo đường thẳng như một tấm ván. Đây là một bài tập giúp đốt mỡ và làm săn cơ bụng hàng đầu cực kỳ hiệu quả dành cho mọi giới, tập cơ bụng, cơ lưng, các bài tập thở từ Yoga.

“Tôi cũng tập cardio vì đây là phương pháp đốt mỡ đơn giản nhưng rất hiệu quả. Ngoài ra tôi duy trì chế độ ăn lành mạnh, nhiều rau xanh, trái cây, sữa chua và duy trì đủ lượng nước cho cơ thể”, Thu Huyền nói.

Từ trải nghiệm cá nhân, Thu Huyền nhận ra Tết là lúc các gia đình sum vầy cùng nhau và mọi người có khuynh hướng ăn uống nhiều (đặc biệt là đồ chiên rán, rượu bia, nước ngọt), mất kiểm soát hơn ngày thường, ít vận động… dẫn đến tăng cân, ngoại hình bị ảnh hưởng đáng kể. 

Chính vì vậy bạn cho biết việc rèn lối sống kỷ luật với bản thân rất quan trọng vì có sức khỏe thì mới có thể có thân hình mơ ước, làm được nhiều điều như mong đợi trong năm mới.

“Thần chú” để làn da không bị lão hóa sớm?

Bác sĩ CKI Da liễu đồng thời là TikToker “triệu view” Nguyễn Ngọc Đức cho biết để bạn trẻ có làn da khỏe đẹp thì phải luôn nhớ ba từ khóa là sạch sâu, phục hồi và chống nắng.

Theo bác sĩ Ngọc Đức, những tác động của yếu tố môi trường như khói bụi có thể gây bít, tắc lỗ chân lông, và điều này kết hợp cùng sự bài tiết của tuyến mồ hôi, tuyến bã trên da có thể khiến da sần sùi, thô ráp… nên bước làm sạch sâu rất quan trọng.

Kế đến, khác xa với suy nghĩ của nhiều bạn trẻ, sự lão hóa của làn da diễn ra liên tục, thậm chí mỗi ngày nên bước phục hồi da là cần thiết để ngăn ngừa điều này.

Ngoài ra, ánh sáng mặt trời là yếu tố hàng đầu gây hư tổn cho làn da. Chính vì vậy việc bôi kem chống nắng là rất quan trọng nhất là khi Việt Nam là quốc gia nhiệt đới quanh năm đều có nắng nóng.

Bác sĩ Nguyễn Ngọc Đức lưu ý trong dịp Tết Nguyên đán, mọi người thường ăn uống nhiều chất ngọt, có muối lẫn chất béo và đồng thời “lười” làm các bước dưỡng da trên dù đi ngoài trời nhiều hơn (đi đường hoa, đi chơi…). “Chính vì vậy mà sau Tết tỉ lệ người bị nám, mụn chứng cá nhiều hơn”, anh nói.

Cũng là TikToker “triệu view”, bác sĩ CKII da liễu Phạm Minh Trường tiết lộ cách massage da mặt nhanh nhưng vẫn hiệu quả, giúp gương mặt luôn sáng bừng sức sống:

Bước 1: Chuẩn bị (rửa sạch tay và mặt, sử dụng một loại dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da).

Bước 2: Massage trán (dùng hai ngón tay trỏ đặt giữa trán, sau đó di chuyển theo chuyển động vòng tròn từ trong ra ngoài. Chúng ta lặp lại động tác này 10 lần).

Bước 3: Massage mắt (dùng ngón tay giữa ấn nhẹ vào huyệt đạo ở hốc mắt, sau đó di chuyển ngón tay theo chuyển động vòng tròn xung quanh mắt. Lặp lại động tác này 10 lần).

Bước 4: Massage gò má (dùng hai ngón tay trỏ đặt giữa má, sau đó di chuyển theo chuyển động vòng tròn từ dưới lên trên. Lặp lại động tác này 10 lần).

Bước 5: Massage mũi (dùng ngón tay trỏ vuốt nhẹ từ hai bên cánh mũi xuống chóp mũi. Lặp lại động tác này 10 lần).

Bước 6: Massage môi (dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa vuốt nhẹ từ hai bên khóe môi ra ngoài. Lặp lại động tác này 10 lần).

Bước 7: Massage cằm (dùng hai ngón tay trỏ đặt ở hai bên cằm, sau đó di chuyển theo chuyển động vòng tròn từ dưới lên trên. Lặp lại động tác này 10 lần).

Bước 8: Massage cổ (dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ từ dưới lên trên. Lặp lại động tác này 10 lần).

“Các bạn trẻ nên thực hiện massage mặt nhẹ nhàng, tránh dùng lực quá mạnh. Ngoài ra chúng ta nên massage mặt theo hướng từ dưới lên trên để giúp da săn chắc, cố gắng thực hiện massage mặt mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Các bạn cũng có thể sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ massage mặt như con lăn đá, máy massage mặt để tăng hiệu quả”, bác sĩ Phạm Minh Trường lưu ý thêm.